구석시 팔레오 다이어트 식단 열풍!

최근 해외 유명 인사들 사이에서 유행하고있는 팔레오 다이어트 체중 감량 방법을 알고 계십니까?

팔레오 다이어트 구석기 시대의 식사 내용을 재현 한 것으로, 맛있게 먹으면서 스트레스없이 살을 빼 화제가 되고있는 것입니다.

무려 1주일에 3kg을 건강하게 뺄수 있는 다이어트 방법 이지만 재료와 식사 방법은 어떤것 일까요?

농경이 발달 한 8000년 전까지의 시대 약 250만 년을 가리키는 말로, 팔레오 다이어트는 구석기 시대 사람들의 식생활을 재현한 다이어트 방법입니다.

구석기 다이어트를 기반으로 원시인 다이어트를 흉내가는 다이어트!

탄수화물을 줄이고, 고기와 생선과 야채를 먹는 것이 기본으로, 미국 잖아 바디 빌더도 확산되고 있습니다.

팔레오 다이어트에 얼마나 효과가 나오는 것입니까?

수렵 채집 시대와 같은 식생활을 보내면, 심장 질환과 고혈압, 당뇨병, 암, 그리고 여드름에 이르기까지 현대인을 괴롭히는 "문명의 질병"을 예방 할 수 있다고 연구자들은 주장하고 있습니다.

체중을 감량할뿐 아니라 장기간 계속하여 알레르기가 나아 건강검진에서 나오는 수치가 정상으로되었다는 보고도있습니다! 

매일 수면있다 집중력이 늘어난 등 다수의 실무자에서 긍정적 인 결과가보고되고 있습니다.

실천하는 팔레오 다이어트 식단 ! 무엇을 먹으면 좋을까?

기본적으로는 고기, 계란, 생선, 녹말이 적은 야채, 견과류는 OK입니다. 과일은 있다면 먹어도 좋다. 그리고 쌀과 우유도 조금 이라면 먹어도 좋다.

그리고 모두 익지 않는 음식이 더 낫다.

반대로 피해야하는 것은 설탕, 곡물, 콩, 식물성 기름입니다. 간단히 말하면, 원시 시대의 수렵 채집이 먹고 있던 같은 것이 바람직합니다.

이렇게 하면 주 3kg 다이어트는 가능합니다. 이것이 바로 구석기 "팔레오 다이어트'의 재료와 식사 방법입니다.

팔레오 다이어트 정리

다이어트라고하면 "노력을하지 않으면 안되고 인내를 계속 해야지"라고 정신적 인 부담이 큰 이미지가 있습니다.

그러나 팔레오 다이어트라면 세세한 칼로리 계산이 필요없고 고기를 원하는만큼 먹을 수있는 등 매력적인 요소가 많이 있습니다.

체중 감량뿐만 아니라 만성 피로와 스트레스 해소에도 도움 팔레오 다이어트를 일상 생활에 도입 해 보는 것은 어떻습니까.